ガムの力

歯のマメ知識

2023年6月19日

スポーツ選手など、運動する人はよくガムを噛んでいることが多いと思います。

その理由として、瞬発力などを発揮するためには奥歯を強く噛み締めますが、その時に何かを噛んでいると噛み締める力が増し、同時に歯自身を保護することにもなるからです。

しかし、ガムを噛むことは運動をする人だけでなく、咀嚼回数を増やすという意味で私達にも役立つ効果があります。

まず、噛むことは食べたものの消化を助け、唾液の分泌を促し脳を活性化させるなど非常に重要な役割を担っています。その他にも肥満予防や、口周りの筋肉を鍛えることが出来ます。

ガムは１枚食べると味が無くなって捨てるまで、５５０回ほど噛むそうです。

また、ガムには甘味料などが含まれているので、より効果的に唾液の分泌を促進してくれます。さらに、キシリトール入りのガムを噛むと、唾液中のカルシウムと結びついて歯の表面の再石灰化をより促してくれます。

なので、より効果を上げるならキシリトール入りのガムが望ましいです。

厚生労働省では国民の健康増進を図るため、一口あたり３０回以上噛んで食べることを目標とした「噛ミング３０（サンマル）」を推進しています。よく咀嚼をすることは、私たちに様々なメリットがあるのです。

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