こんにちは、北海道帯広市の北野歯科矯正歯科クリニックの歯科医師中野です。
50歳代に突入し、確実に体の衰えを感じる今日この頃・・・
若い時は血圧は低くて、少し我慢すれば2、3キロはダイエットで体重も落ちていましたが、そんなことはもはや夢のまた夢!二の腕はたるたるしてお腹と腰にはお肉が乗って、仕事の後の足のむくみは娘もびっくりするほど
老眼や肩こりも悩みの種、そしてついに高血圧と糖尿病の予備軍でメジャーリーグ入りです
しかし、嘆いているだけではいけないので心を入れ替え、生まれて初めて減塩を意識するようになりました
もちろん糖分も制限、間食はほぼしません
年をとると基礎代謝量が落ちるので、特に無茶食いなどしなくても太っていくのです
お風呂になるべく忙しくても湯船に浸かるようにして、寝る前は布団の上で手足を上げてぶるぶるするゴキブリ体操(ゴキブリがひっくり返ってジタバタしている様子からこのネーミング?北海道では見れないか?!)
体脂肪も体重もなかなか落ちませんが、心構えは変わりました
今日も職場のビンゴ大会でいただいた神マッサージ機で肩とふくらはぎをほぐします